Slika o sebi

💛 JAČAMO SVOJE SAMOPOUZDANJE — SVATKO OD NAS IMA VRIJEDNOST!
 

Vjerujemo da svaki čovjek ima svoju vrijednost, svoje talente i svoju priču. No ponekad, zbog teških iskustava, predrasuda ili loših dana, zaboravimo koliko smo dragocjeni. Zato smo pripremili nekoliko vježbi i ideja koje ti mogu pomoći da se bolje osjećaš u svojoj koži i prisjetiš svega dobrog što već imaš u sebi.
Pročitaj, isprobaj i spremi ove vježbe — možda ti zatrebaju baš onda kada ćeš ih najviše trebati.

📜 VJEŽBA 1: NAPRAVI POPIS SVOJIH SNAGA
Uzmi list papira ili bilježnicu i napiši barem 10 stvari koje ti se kod tebe sviđaju. To mogu biti tvoje osobine, sposobnosti, hobiji, dobre navike…
Započni rečenicu s „Ja sam…“
👉 Primjer:

• Ja sam uporan/uporna.

• Ja sam dobar/dobra prijatelj/prijateljica.

• Ja sam hrabar/hrabra jer se ne bojim reći svoje mišljenje.

• Ja sam dobar/dobra plesač/plesačica.

Za svaku osobinu razmisli kada ti je već pomogla.
Taj popis spremi i pročitaj ga kada budeš imao/imala loš dan ili kada budeš sumnjao/sumnjala u sebe.

💬 VJEŽBA 2: PITAJ SVOJE LJUDE
Ponekad sami teško vidimo sve ono dobro na sebi. Zato pitaj barem 8 osoba kojima vjeruješ što kod tebe najviše cijene ili u čemu misle da si stvarno dobar/dobra. To mogu biti članovi obitelji, prijatelji, učitelji, treneri…
👉 Primjer pitanja:
„Što ti je najdraže kod mene?“
ili
„U čemu misliš da sam stvarno dobar/dobra?“

Njihove odgovore zapiši. Možda ćeš se iznenaditi koliko lijepih stvari će ti reći.

💆 VJEŽBA 3: BRIGA O SEBI
Važno je da se brineš o sebi — čak i onda kada misliš da to ne zaslužuješ. Ti si važan/važna i vrijedan/vrijedna lijepih osjećaja.
👉 Pokušaj si svaki dan uzeti vrijeme za stvari koje te vesele:

• slušanje omiljene glazbe
  šetnja
  ples
  crtanje
  razgovor s prijateljem
  priprema odjeće za sljedeći dan
  bilo što zbog čega se osjećaš bolje

Briga o sebi znači i da jedeš dobro, dovoljno spavaš i povremeno se razgibaš. Tvoje tijelo i srce bit će ti zahvalni.

📓 VJEŽBA 4: DNEVNIK KOMPLIMENATA
Svaki dan zapiši:

• Što ti je danas uspjelo?
  Što ti je danas netko lijepo rekao?
  Što si danas napravio/napravila dobro za sebe ili za druge?

👉 Primjer zapisa:
„Danas sam pomogao/pomogla prijatelju s domaćom zadaćom.“
„Danas mi je sestra rekla da sam je nasmijao/nasmijala.“
„Danas sam si uzeo/uzela vremena za šetnju i slušao/slušala glazbu koja mi se sviđa.“

Tako ćeš brzo vidjeti koliko se lijepih trenutaka i komplimenata nakupi!
Dnevnik svakodnevno nadopunjavaj i zapisuj koje su se dobre stvari dogodile „danas“.